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南華大學完成嘉縣骨鬆肌少第一期運動營養班深獲好評 收藏

  南華大學   2024-10-08    南華大學

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南華大學運動與健康促進學士學位學程承辦嘉義縣衛生局「113年度骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,第一期運動營養班包含中埔、水上、布袋、民雄、新港、朴子、大林與義竹衛生所等八班課程,自6月11日至9月6日進行前後檢測與每周三次課程共計304堂次,於9月12日完成嘉義縣骨鬆肌少高風險者第一期運動營養班課程,深獲好評。

南華大學承辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,圖為大重量訓練課程。

嘉義縣衛生局為改善縣民約有7萬餘人因老化導致骨質疏鬆與肌肉流失之健康議題,於去(112)年4月起,結合智慧科技運用AI及雙能量X光骨質密度儀器(DXA)深入社區村里,提供骨鬆肌少篩檢服務,並檢測出6千餘名高風險個案,除轉介醫院進一步治療外,也在衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」協助改善。嘉義縣除大埔與阿里山外,16鄉鎮分兩期各開一班,每班12周,每周3次,每次2小時之運動與營養課程,本學程總計投入22位專業師資包含大重量阻力訓練、複合式健走與太極八段錦以及觀看「在厝顧健康」自主練習等課程,課後飲用高蛋白飲品,協助學員增加肌肉量。以高密集的統合性運動積極提升學員的身體素質與運動能力,促進肌肉品質和改善骨骼健康。

南華大學承辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,圖為健走訓練課程。

日前第一期運動營養班檢測數據出爐,八班共計152人,在身體組成部分,總體脂減少73.9公斤,肌肉增加47.8公斤,肌肉質量指數SMI增加111人,體脂率PBF降低97人,體脂重減少108人,肌肉重增加104人,呈現增肌減脂效果。柔軟度部分,坐姿體前彎107人改善,占70.4%,平均增加3.08公分的柔軟度;心肺耐力部份,三分鐘漸進式原地踏步與兩分鐘原地踏步之步數增加131人,占86.2%,平均增加17.95步,休息一分鐘之心跳恢復平均減少2次,顯示心肺耐力提升;肌力部分,最大握力增加136人,占89.5%,平均增加2.81公斤,最大作用力(Peak Force)增加128人,84.2%,平均增加141.93 N,發力率RFD增加85人,55.9%,平均增加299.3N/s,顯示肌力提升;平衡部分,開眼平衡徑長改善109人,占71.7%,平均減少36mm的晃動距離,閉眼平衡徑長改善90人,占59.2%,平均減少16.63mm的晃動距離,顯示平衡感提升。

南華大學承辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,圖為健走訓練課程。

南華大學運動學程主任許伯陽指出,第一期三個月的課程進行相當順利,學員們認真投入課程,整體出席率高達九成二,有高達46人全勤,高出席率有賴於各衛生所護理長的全力協助、細心照顧學員,各課程指導員與協助員亦全心投入課程,此外,更透過競賽、頒獎獎勵、課程管理與班級經營等,提高學員的學習意願,以克服惰性、積極參與運動。許伯陽說,三個月密集的統合性運動課程的數據,不僅讓學員增加肌肉量與肌力、提升心肺耐力與柔軟度,同時也降低體脂、改善心跳效率及發力狀況,身體也更平衡穩定,體能與活動力上皆全面提升,成功改善個人的健康狀態,足見該課程有顯著效益。

南華大學承辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,大重量訓練課程合照。

南華大學校長高俊雄表示,感謝嘉義縣衛生局為縣民健康所做的努力,促成此計畫的執行。正確的運動確實有助於改善骨鬆與肌少症狀,該計畫開發統合性的運動課程包含核心肌力的超負荷重量訓練、提升心肺適能的複合健走課程、柔軟伸展的太極八段錦以及強調自主運動的自主練習課程,更重要的是規劃一系列的日常運動紀錄,讓運動能常態化的走入學員生活,培養規律運動習慣,一旦養成運動習慣,運動的效益才能長久可期。同時亦鼓勵運動學程的運動檢測團隊、運動指導團隊與運動防護團隊以運動專業走入嘉義縣各社區,促進嘉義縣民眾健康福祉,盡大學社會責任一份心力。

南華大學承辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫,健走訓練課程後合照。

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